免费股票配资长期睡眠不足7个小时

夏夜燥热，烧烤啤酒成了标配。年轻人熬夜狂欢，第二天昏沉乏力，长期缺觉导致免疫力下降、精神萎靡，健康悄悄亮起红灯。有研究发现，长期睡眠不足7个小时，不仅会影响我们的日常生活，还会对我们的身心健康产生深远的影响。

睡眠不足一天，可以产生与血液酒精浓度为0.1%的个体相当的认知障碍。要知道血液酒精浓度超过0.08%就属于醉酒驾驶了！

如果睡眠不足持续时间更长，增加偏头痛发病率，增加心脑血管疾病风险，影响心理健康，加速大脑衰老，更会缩短预期寿命。

怕了吗？

那就从现在开始改变吧。

创造一个有利于睡眠的环境。睡前避免大量饮水，减少咖啡因和酒精的摄入。通过食物或营养补充剂来摄取维生素D及其他有助于改善睡眠的微量元素。（编辑：李庚达 责编：黄广）

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